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Estrategias para restaurar el colágeno facial: cuidado de la piel basado en evidencia

¿Qué es el colágeno?

Seguramente has oído hablar del colágeno como un término de moda en el ámbito de la belleza, pero ¿conoces su función específica en la piel? Aquí tienes la información esencial que necesitas saber.

El colágeno es la proteína estructural más abundante del cuerpo y constituye alrededor del 70% de la estructura de la piel. 

Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno en el cuerpo disminuye, provocando la pérdida de firmeza, soporte y estructura en la piel. Este debilitamiento se traduce en evidentes signos de envejecimiento, tales como arrugas, líneas de expresión y flacidez.

¿Cómo restaurar el colágeno de la piel?

Para revitalizar la piel y contrarrestar los signos del envejecimiento, las estrategias antienvejecimiento se centran en dos objetivos principales: 1) Estimular la producción de colágeno en la piel y 2) Reducir la degradación del colágeno causada por enzimas como la colagenasa y otras metaloproteinasas de matriz (MMP).

A continuación, te presentamos algunas recomendaciones respaldadas por evidencia para el cuidado de la piel y la restauración del colágeno facial, abarcando productos cosméticos, hábitos y suplementos:

Automasaje facial

El masaje facial no solo proporciona una agradable sensación de relajación, sino que también estimula de manera efectiva la producción de colágeno. Investigaciones respaldan que el masaje cutáneo potencia la actividad de los fibroblastos, las células responsables de la síntesis y liberación de proteínas de colágeno (1). Además, se ha demostrado su eficacia en la reducción de signos visibles del envejecimiento facial, como líneas finas, al mismo tiempo que mejora la luminosidad y firmeza de la piel (2).

Productos cosméticos

Los productos con colágeno no logran penetrar la piel ni incrementar sus niveles, por lo que no funcionan. Sin embargo, ciertos ingredientes cosméticos han demostrado capacidad para estimular la producción de colágeno cutáneo:

Retinol: El retinol, un retinoide derivado de la vitamina A, destaca como la opción óptima y más estudiada para revitalizar el colágeno facial. Presente en cremas, lociones y sueros, este ingrediente fomenta la proliferación celular, destapa los poros y exfolia la piel. Además, aumenta la producción de colágeno, reduciendo visiblemente líneas finas y arrugas (3)(7).

Bakuchiol: extraído de las semillas de la planta babchi, el bakuchiol es la alternativa natural al retinol, a menudo reconocido como el «retinol de la naturaleza». Este ingrediente, comparte beneficios similares a los retinoides al estimular la producción de colágeno. Esto no solo contribuye a reducir arrugas e hiperpigmentación, sino que también mejora la elasticidad y resistencia de la piel (5)(4).

Vitamina C: la vitamina C se destaca como un poderoso agente antienvejecimiento gracias a sus propiedades antioxidantes y su capacidad para estimular la síntesis de colágeno en la piel (8)(9). Su efectividad se potencia con la vitamina E, ofreciendo una protección integral a las células cutáneas contra el estrés oxidativo y los daños ocasionados por la exposición a la luz ultravioleta (10).

Acido glicólico: los hidroxiácidos, especialmente los AHA como el ácido glicólico , tienen buenas investigaciones basadas en evidencia que respaldan su uso en la regeneración del colágeno de la piel. Estos se pueden encontrar en muchos tipos diferentes de productos que estimulan el colágeno, como limpiadores, serums, tónicos y exfoliantes. 

Extractos de plantas medicinales: se ha demostrado que algunas plantas tienen la capacidad de promover la síntesis de colágeno. Entre estas plantas se encuentran la bardana (12), amla (11), centella asiática (13), ginseng (14), canela (15), alfalfa (16), cúrcuma (17) y aloe vera (18).

 Aceite de camelia: el aceite de Camellia japonica no solo ha demostrado estimular la síntesis de colágeno tipo I (19), sino que, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, se posiciona como la elección ideal para personas con pieles sensibles o irritadas.

Protector solar: el protector solar actúa como una barrera defensiva contra los rayos ultravioleta (UV), los cuales pueden descomponer las fibras de colágeno y elastina de la piel, acelerando el envejecimiento (6).

Alimentos y suplementos
Vitamina C

La vitamina C es esencial para la producción de colágeno en el cuerpo, ya que estimula su síntesis y mantiene la red de colágeno en condiciones óptimas. Sin niveles adecuados de vitamina C, el cuerpo no puede formar colágeno.

La deficiencia de vitamina C se relaciona con problemas en la piel, como sequedad, manchas, mala cicatrización de heridas y dermatitis atópica. Puedes incorporarla a tu dieta a través de alimentos como el brócoli, coliflor, naranjas, pomelos, limones, limas, guayabas, kiwi, mango, papaya, perejil, piña, frambuesas, espinaca, fresas, tomates y sandía. 

 

Suplementos de colágeno:

Los suplementos de colágeno han ganado popularidad como posibles aliados para mejorar la salud de la piel.  Algunos estudios indican posibles mejoras en la elasticidad y la hidratación de la piel (20), así como en la movilidad articular, especialmente en casos de osteoartritis o entre atletas (21).

Aun así, la efectividad general de los suplementos de colágeno para incrementar el colágeno en la piel sigue siendo incierta. La capacidad del cuerpo para producir colágeno a través de una dieta equilibrada alta en proteínas y vitaminas sugiere que estos suplementos pueden no ser necesarios para todos.

 

Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en consultarme en la sección de comentarios. 

Con amor botánico,

Melissa Ordóñez 

 

Referencias

  1. Caberlotto E, Ruiz L, Miller Z, Poletti M, Tadlock L. Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PLoS One. 2017 Mar 1;12(3):e0172624. doi: 10.1371/journal.pone.0172624. PMID: 28249037; PMCID: PMC5383004.
  2. Flament F, Maudet A, Bayer-Vanmoen M. The objective and subjective impact of a daily self-massage on visible signs of stress on the skin and emotional well-being. Int J Cosmet Sci. 2023 Dec;45(6):761-768. doi: 10.1111/ics.12884. Epub 2023 Aug 17. PMID: 37483121.
  3. Zasada M, Budzisz E. Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments. Postepy Dermatol Alergol. 2019 Aug;36(4):392-397. doi: 10.5114/ada.2019.87443. Epub 2019 Aug 30. PMID: 31616211; PMCID: PMC6791161.
  4. Dhaliwal, I. Rybak, S.R. Ellis, M. Notay, M. Trivedi, W. Burney, A.R. Vaughn, M. Nguyen, P. Reiter, S. Bosanac, H. Yan, N. Foolad, R.K. Sivamani, Prospective, randomized, double‐blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing, British Journal of Dermatology, Volume 180, Issue 2, 1 February 2019, Pages 289–296, https://doi.org/10.1111/bjd.16918
  5. Wang JV, Schoenberg E, Saedi N. Bakuchiol as a Trendy Ingredient in Skincare: Recent Evidence. Skinmed. 2019 Sep 9;17(3):188-189. PMID: 31496474.
  6. Rittié L, Fisher GJ. Natural and sun-induced aging of human skin. Cold Spring Harb Perspect Med. 2015 Jan 5;5(1):a015370. doi: 10.1101/cshperspect.a015370. PMID: 25561721; PMCID: PMC4292080.
  7. Vitamin A Antagonizes Decreased Cell Growth and Elevated Collagen-Degrading Matrix Metalloproteinases and Stimulates Collagen Accumulation in Naturally Aged Human Skin1, Journal of Investigative Dermatology, Volume 114, Issue 3, 2000, Pages 480-486, ISSN 0022-202X, https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x.
  8. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. J Clin Aesthet Dermatol. 2017 Jul;10(7):14-17. Epub 2017 Jul 1. PMID: 29104718; PMCID: PMC5605218.
  9. Boo, Y.C. Ascorbic Acid (Vitamin C) as a Cosmeceutical to Increase Dermal Collagen for Skin Antiaging Purposes: Emerging Combination Therapies. Antioxidants 2022, 11, 1663. https://doi.org/10.3390/antiox11091663
  10. Burke KE. Interaction of vitamins C and E as better cosmeceuticals. Dermatol Ther. 2007 Sep-Oct;20(5):314-21. doi: 10.1111/j.1529-8019.2007.00145.x. PMID: 18045356.
  11. Fujii T, Wakaizumi M, Ikami T, Saito M. Amla (Emblica officinalis Gaertn.) extract promotes procollagen production and inhibits matrix metalloproteinase-1 in human skin fibroblasts. J Ethnopharmacol. 2008 Sep 2;119(1):53-7. doi: 10.1016/j.jep.2008.05.039. Epub 2008 Jun 6. PMID: 18588964.
  12. Knott A, Reuschlein K, Mielke H, Wensorra U, Mummert C, Koop U, Kausch M, Kolbe L, Peters N, Stäb F, Wenck H, Gallinat S. Natural Arctium lappa fruit extract improves the clinical signs of aging skin. J Cosmet Dermatol. 2008 Dec;7(4):281-9. doi: 10.1111/j.1473-2165.2008.00407.x. PMID: 19146605.
  13. Ermertcan AT, Inan S, Ozturkcan S, Bilac C, Cilaker S. Comparison of the effects of collagenase and extract of Centella asiatica in an experimental model of wound healing: an immunohistochemical and histopathological study. Wound Repair Regen. 2008 Sep-Oct;16(5):674-81. doi: 10.1111/j.1524-475X.2008.00417.x. PMID: 19128262.
  14. Lee J, Jung E, Lee J, Huh S, Kim J, Park M, So J, Ham Y, Jung K, Hyun CG, Kim YS, Park D. Panax ginseng induces human Type I collagen synthesis through activation of Smad signaling. J Ethnopharmacol. 2007 Jan 3;109(1):29-34. doi: 10.1016/j.jep.2006.06.008. Epub 2006 Jul 3. PMID: 16890388.
  15. Takasao N, Tsuji-Naito K, Ishikura S, Tamura A, Akagawa M. Cinnamon extract promotes type I collagen biosynthesis via activation of IGF-I signaling in human dermal fibroblasts. J Agric Food Chem. 2012 Feb 8;60(5):1193-200. doi: 10.1021/jf2043357. Epub 2012 Jan 27. PMID: 22233457.
  16. Jouandeaud, M., Bordes, S., Soulie, C., & Closs, B. (2004). The influence of oligosaccharides on skin aging: an alternative to retinoids. Cosmetics and toiletries, 119(6), 67-76.
  17. Takahashi M, Asikin Y, Takara K, et al. Detection of medicinal plants and edibles in Okinawa, Japan, to enhance the proliferation and collagen synthesis activities in NB1RGB human skin fibroblast cells. Biosci Biotechnol Biochem. 2012;76:2317
  18. Cho S, Lee S, Lee MJ, Lee DH, Won CH, Kim SM, Chung JH. Dietary Aloe Vera Supplementation Improves Facial Wrinkles and Elasticity and It Increases the Type I Procollagen Gene Expression in Human Skin in vivo. Ann Dermatol. 2009 Feb;21(1):6-11. doi: 10.5021/ad.2009.21.1.6. Epub 2009 Feb 28. PMID: 20548848; PMCID: PMC2883372.
  19. Jung E, Lee J, Baek J, Jung K, Lee J, Huh S, Kim S, Koh J, Park D. Effect of Camellia japonica oil on human type I procollagen production and skin barrier function. J Ethnopharmacol. 2007 May 30;112(1):127-31. doi: 10.1016/j.jep.2007.02.012. Epub 2007 Feb 15. PMID: 17386986.
  20. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080. PMID: 37432180; PMCID: PMC10180699.
  21. Martínez-Puig D, Costa-Larrión E, Rubio-Rodríguez N, Gálvez-Martín P. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients. 2023 Mar 8;15(6):1332. doi: 10.3390/nu15061332. PMID: 36986062; PMCID: PMC10058045.

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